co jesc

To teraz nie wiadomo co robic? ;/ kupić nowe czy jeść to dalej co 2 dzień przez następne 2 tyg i sprawdzić ?

Bardzo słabo.Po pół roku można lepiej wyglądac ale to zalezy od wiedzy.Dieta i odpowiedni trening. Brzuch jest słaby,panowie. Cwicz dalej,naucz sie odpowiednioo jeść bo to najlepszy okres dla szybkiego wzrostu. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]

Obniż białko na poziom 130-150 gram więcej Ci nie potrzeba , tłuszcze możessz podbić do 90 gram. Wyrzuć z diety orzeszki ziemne http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : [...]

Ok dzięki za podpowiedz. Dzisiaj wieczorem w pracy postaram się ułożyć jakąś diete, choć z tego co zauważyłem będzie ciężko ale sie postaram i jutro napisze. To mi coś poradzicie. W nocy staram się nie jeść. pozdr. Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:10:12 Zmieniony przez - 0rafal0 w dniu 2008-04-23 19:11:28

Wyszlo mi cos takiego :P a nawet nie wiem co ile ma kalorii co powinno sie jesc i wogole... Współczynnik BMR 2083.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3593.38 Węglowodany 55% 1976.36kcal = 494.09gram Białko 15%% 539.01kcal = 134.75gram Tluszcz 30% 1078.01kcal = 119.78gram Zmieniony przez - tomhaah w dniu 2013-02-16 18:00:29

[...] rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie wage na diecie do 85kg na suplach i diecie a ze pracowałem w vitamin shopie to dostep był no i w rok do 92kg bez saa i zrozumiałem ze musze jesc jak swinia zeby rosnac i tobie radze to samo jedz jak swinia *** to ze ktos ci powiedział ze kebaby pizza i inne rzeczy sa złe bo w twoim przypadku sa dobre

dlatego napisałem że to nie jest skończony plan żywienia . ponieważ nie wiem co mam jeść przed i po posiłkach i nie wiem co ze sobą łączyć . Tak na pewno redukcja ponieważ większość mięśni mam zakrytych własnie przez tkankę tłuszczową

czegoś tu nie rozumiem,może mi to ktoś wytłumaczyć.... teraz przy ok.1100 kal moja waga systematycznie idzie w górę,co się stanie jeśli zacznę przyjmować 2000 kal?Zamienię się w słonia?.To chyba normalne,że chciałabym móc jeść więcej,ale jak mam to zrobić.Pytam poważnie.P:

Widzisz Finderex,ci ludzie to tak zwani mezomorficy.Moga jesc co chca,ile chca i kiedy chca,poza tym treningi moga miec okazjonalnie a i ich wyglad i tak budzi zachwyt.My czyli ludzie obdarzeni przecietna zdolnoscia nabywania miesni i gubienia tluszczu nie mamy szans w konkurowaniu z nimi...Ten koles o ktorym pisalem wyzej nawet po kilku [...]

w ogóle nie jest łatwo ... a ten link i jak gość wyglądał po redukcji to masakra. Ja dlatego chodzę na siłownie 3-4 na tydzień i robię siłowy na split wplatając w to 6 serii po 30 na skośnej na brzuch z ciężarkiem 10kg (niedługo zwiększe) 6 serii skośnej na brzuch ze skrętami na brzuch po 30 i 6 serii po 14 nogi do góry (nie wiem jak to się [...]

Ja juz duzo sie naogladalem roznych filmikow ;P I ogolnie co trener inna technika ;p U nas na forum specjalisci tez prezentuja w cwiczeniach inne techniki. Diete bede trzymac ale nie bede jesc w duzych ilosciach i na sile tak jak teraz. ogolnie chcialbym sie zatrzymac w tym miejscu jak ty haha :D wiecej mi nie trzeba ;)

kvrva ja jak zwykle w swieta nie dojadam - bo co tu jesc jak na stole same salatki i kluchy typu łazanki czy kutia %-) dobrze ze u tesciowej jakas sensowna rybka byla a nie muliste scierwo zwane karpiem to troche do finlandii zagryzlem %-) dzis juz nie wytrzymalem i wlasnie odpalam grilla, wrzucam stejki i bede w koncu jadl jak bialy czlowiek %-)

[...] skutku. Odkad stosuje ta diete bazujaca na rybie wydaje mi sie ze miesnie rosna, bede na bierzaco monitorowal wage teraz. Do tej pory faktycznie zdazalo mi sie bardzo czesto jesc niesmacznie a to z powodu braku czasu i frustracji. Jesli chcialbym przygotowywac smaczne danie z kurczakiem 2x dziennie spedzal bym w kuchni caly wolny czas. Frustracja [...]

Biogenix CARB-bx 3700g VITALMAX Carbo Complex 4500g OLIMP CARBO 4000G CO WYBRAC?? Dieta - staram sie. Mam zamiar jeść tylko po treningu. (duzy brzuch - reszta ok).

sory, ze odświeżam, ale z tego co pamiętam z biologii z klasy 3 w LO to po przebywaniu na dużych wysokościach nie zwiększa się ilość czerwonych krwinek tylko powinowactwo hemoglobiny (każda czerwona krwinka moze transportować więcej tlenu po zejściu na niższą wysokosć) . Trafiłem na ten post bo szukałem informacji ile % dziennego zapotrzebowania [...]

hrhr... jak mi sie zachce jesc ale powiedzmy ze staram sie co ~2-3godz bialka ostatnio nie pijam...

aha ludzie tylko nie oczekujcie że po tym jakaś euforia czy różniepojęty "haj" będzie. To działa antydepresyjnie u ludzi którzy mają naprawdę nisko serotoninę tj mają naprawdę depresję(co za tym idzie mają też zaburzenia snu/bezsenność) jeśli chodzi o hamowanie gódu - działa bo czuję wyraźnie że nie chce mi się jeść - ale tylko w dniach [...]

morzecie napisac jakie brac odrzywki aby niestosowac djety czy jednak jest ona niezbendna bo niektuzy niemaja pieniedzy na kupywanie sobie codziennie jakies przysmaki tylko musza jesc to co nam da mamusia hehe bo jeszcze niepracuja. POZDRO!!

Domyślam się że twój sposób na mase madralo to jesc co się chce i nie trenować???

Jesc co sie chce i trenowac HST. Narazie przynosi efekty. Ja sie nie przejmuje, ze mam wiecej niz 5% tluszczu. Jakos mie sie nie chce wazyc zarcia przed kazdym posilkiem. Ale nie odpowiedziales mi na pytanie. Dlaczego im (kulturystom) roslo 60 lat temu mimo, ze nie stosowali diety, suplementow i odzywek i trenowali niezgodnie z dzisiejszymi [...]